|
Мелатонин
Маленькая как зёрнышко, шишковидная железа в
организме человека вырабатывает чрезвычайно важные гормоны.
1.
Эпифаламин: - увеличивает способность изучать что-либо; замедляет
процессы старения.
2.
Аргинин (вазотоцин) - сильно действующий белок, способен очень быстро погружать
человека в сон.
3.
Серотонин: - повышает настроение; влияет на сон и на ощущение боли.
4.
Мелатонин: - способен быстро восстановить жизненные силы;
 способствует омоложению;
защищает клетки от канцерогенов,
радиации, гербицидов и пестицидов;
помогает бороться с опухолями;
замедляет процессы старения;
укрепляет иммунную систему;
помогает справиться со стрессом;
увеличивает способность переживать
радость, удовольствие;
уменьшает количество холестерина в
крови;
снижает кровяное давление;
помогает справиться с аритмией
сердца;
уменьшает риск остеопороза;
Мелатонин найден искусственным путём, имеется
в продуктах питания и вырабатывается самим организмом человека. В Англии и
Канаде мелатонин считают наркотиком, в США пищевой добавкой. Опасность
применения синтетического мелатонина заключается в том, что он может быть
изготовлен из коров и быков, а это несет за собой вероятность заражения
коровьим бешенством. С другой стороны он может давать пристрастие и зависимость.
Лучший способ получения мелатонина естественным путём - во сне.
Как это происходит?
Сигналы света или тьмы, попадая на сетчатку глаза,
проходят через зрительный нерв в мозг, где соединяются с сигналом биологических
часов организма и дают команду шишковидной железе начать или прекратить
выработку мелатонина. В полной темноте мелатонин может производиться
непосредственно на сетчатке глаза. Днем в организме его совсем мало, а с
наступлением темноты он начинает вырабатываться и его количество достигает
максимума до полуночи.
Чем позже ложиться человек спать, тем меньше
вырабатывается мелатонина. Это подтверждает справедливость слов Е.Г.Уайт,
сказанных больше 100 лет назад: - «Сон более полезен до полуночи. 2 часа
хорошего сна до 12 часов ночи, стоят 4часов сна после полуночи».
Но! Чтобы выработался
мелатонин, в организме должен быть запас строительного материала в крови
аминокислота триптофан.
Триптофан
содержится в таких продуктах: мг на 100 гр.
Тофу - соевый творог – 747
Тыквенные семечки – 578
Глютен (клейковина или растительный
белок) –510
Семя кунжута – 358
Миндальный орех –322
Грецкий орех-290
Триптофан
в шишковидной железе превращается в серотонин, но эта реакция происходит только
при естественном освещении. Триптофан + солнечный свет = серотонин.
Ночью (только в полной темноте) серотонин
превращается в мелатонин. Исследования показали, что при искусственном
освещении мелатонина вырабатывается намного меньше.
Чтобы выработалась дневная
доза серотонина необходимо быть на улице от 30 мин. до 1 часа.
Обязательно нужно бывать на улице детям и инвалидам. Чтобы
серотонин превратился в мелатонин также необходимо достаточное количество
кальция и витамина В6.
Серотонин + кальций + витамин В6 + хороший сон =
мелатонин
Источник кальция: в мг – зелень, бобовые,
орехи.
рожковое дерево –358 на 1 стакан
обезжиренное молоко 301 на 1 ст
щирица – 298 -/-
цельное молоко –290 -/-
инжир –269 на 10 шт.
зелёные соевые бобы – 261 на 1 ст.
лесной орех – 254 -/-
зелень репки –249 -/-
чечевица 38 -/-
капуста –179 на 1 ст.
семя кунжута – 176 на 2 ст. л.
зерна горчицы – 152 на 1 ст.
поджаренные бобы –154 -/-
листья одуванчика 147 -/-
соя – 131 -/-
брюква – 102 -/-
лебеда –102 -/-
овсяные хлопья – 19 -/-.
Взрослый человек нуждается в
350 мг кальция в день, если он не превышает норму употребления белка.
« Вот бегемот, которого Я создал, как и тебя;
он ест траву, как вол. Вот его сила в чреслах его и крепость его в мускулах
чрева его; поворачивает хвостом своим, как кедром; жилы же на бедрах
переплетены. Ноги у него как медные трубы; кости у него, как железные прутья».
(Иов 40:10-13)
Источники витамина В6: (мг/100г)
Красный болгарский перец - 2,22
Абрикос - 0,94
Семя подсолнуха - 0,81
Семя кунжута - 0,79
Банан - 0,58
Грецкий орех - 0,56
Чечевица - 0,54
Фасоль – 0,51
Продукты, в которых мелатонин находиться в
готовом виде: (пикограмм/грам продукта)
Овес –1796
Кукуруза –1366
Рис –1006
Изюм –583
Помидоры –500
Бананы –460
Ячмень –378
Лекарственные препараты, снижающие выработку
мелатонина:
- противовоспалительные;
- бета и кальциеблокаторы;
- антидипресанты и снотворные;
- наркотики
Также снижают выработку мелатонина:
- стресс;
- кофе – в течении 6 часов на 50 %;
- алкоголь – до 41 %
- табак
Факты о мелатонине.
1. Мелатонин в организме не
накапливается – нельзя выспаться на неделю вперёд и нельзя запастись
мелатонином. Он вырабатывается и тратится ежедневно.
2. Если включить ночью свет -
выработка мелатонина прекращается.
3. Физические упражнения в течение
часа увеличивают выработку мелатонина в 2 – 3 раза.
4. Не продолжительное голодание – раз
в неделю стимулирует выработку мелатонина в кишечнике. Антикреанофиновая
клетка вырабатывает мелатонин во время поста. Не переедайте особенно на ночь!!!
5. Разнообразное питание – включая
различные виды семечек, орехов, бобовых, зелени, ярко окрашенных овощей и
фруктов – дает хорошую основу для выработки мелатонина.
Во истину «Славлю Тебя, Господи, ибо я
дивно устроен!»
| 
