|
Успешность вашей Программы Первоначального Человеческого Развития
1.
Начинайте с ползания ничком и ползания на четвереньках очень часто и на
короткие расстояния.
2.
Ползайте на полу с вашим ребенком.
3.
Организовывайте и структурируйте вашу программу созданием ежедневного
расписания.
4.
Выберите одно специальное место, где будет происходить
данная программа.
5.
Используйте свободную, удобную одежду.
6.
Начните с ползания по гладкой поверхности.
7.
Ползание на четвереньках должно всегда происходить на
ковровом покрытии или траве.
8.
Выполняйте программу в одно и то же время каждый день.
9.
Мотивируйте своего ребенка наградами, которые ему очень
нравятся.
10. Запишите
себе систему награждения и повесьте так, чтоб все могли её видеть.
11. Цели:800
метров ползания ничком и 2,4
км ползания на четвереньках.
Пожалуйста, обратите внимание, что эта информация касается детей, которые умеют
ходить, а ползание ничком и ползание на четвереньках является частью их
программы.
Хотя некоторые из этих пунктов
могут быть полезны для детей, которые не могут ходить, и учатся ползать, не все эти пункты можно
применять.
ПРИМЕР ПРОГРАММЫ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
Патернинг
1.
Тип упражнения – перекрестная модель(cross-pattern)
2.
Частота упражнения в день – 8
3.
Продолжительность упражнения – 5 минут
4.
Число требуемых участников – 3-5
А. Ползание ничком
1.
Первоначальное расстояние- 50 метров
2.
Тип поверхности – гладкая, плоская поверхность (фанера,
линолеум)
3.
Тип обуви – без обуви или кроссовки с резиновой
подошвой
4.
Тип одежды – футболка или шортики (наколенники или
налокотники, если необходимо)
5.
Трек – измеренное
расстояние в доме или во дворе,
настолько длинное, насколько возможно.
6.
Призы: определите цели на каждый день и призы за их
выполнение
7.
Заведите список для подсчета пройденного
8.
Цели:
а) через 3 месяца - 350 метров каждый день, 50 метров без остановки;
б) через 6 месяцев – 400 метров каждый день,100 метров
без остановки.
Б. Расписание ползания ничком
Заметьте: это расписание
представляет вам цели на две недели.
Каждый день вы должны
увеличивать расстояние, которое ваш ребенок проползает, пока он не поставил
себе другую цель на следующие две недели.
Неделя Расстояние
(Интенсивность)
Упражнений в день
(Частота)
1 5 м 10 раз в день = 50 м
3 15 м
10 раз в день = 150 м
5 25 м 8 раз в день = 200 м
7 35 м
8 раз в день = 280 м
9 45 м 7
раз в день =315 м
11
50 м 7 раз в день = 350 м
13
60 м 6 раз в день= 360 м
15
75 м 5 раз в день = 375 м
17
80 м 5 раз в день
= 400 м
20
90 м 4 раза в день + 1* 40 м = 400 м
22
100м
4 раза в день = 400 м
А. Ползание на четвереньках
1.Первоначальное расстояние - 300 м
2.Тип поверхности – любой
3.Тип обуви – без обуви или
кроссовки с резиновой подошвой
4.Тип одежды – свободная, с
наколенниками
5.Трек: измеренное расстояние,
настолько длинное, насколько возможно
6.Призы: создайте цели на каждый
день и награды за ползание
7.Сделайте список, чтоб
записывать пройденное
8.Цели:
а) через 3 месяца – 1000 м в день, 200 метров без перерыва
б) через 5 месяцев – 1600 м в день,400 метров без перерыва
Б. Расписание для ползания на
четвереньках
Неделя Расстояние
(Интенсивность)
Упражнений в день
(Частота)
1 30
м 10 раз в день = 300
м
3 40
м 10 раз в день = 400
м
5 50
м 10
раз в день = 500 м
7 100
м 6 раз в день = 600 м
9 150
м 5
раз в день = 750 м
11
200 м 5
раз в день = 1000 м
13
250 м 5 раз в день=1250 м
15
270 м
5 раз в
день = 1350 м
17
300 м 5 раз в день =1500 м
20
350 м 4 раза в день +100 м = 400 м
22
400м
4 раза в день = 1600 м
Комментарии сотрудников:
1.Соорудите трек в доме или во
дворе. Сделайте трек интересным и максимально длинным. Идеальный трек для ползания
ничком был бы, как минимум,20 метров.
Идеальный трек для ползания на
четвереньках был бы, как минимум, 50
метров.
2.Измерьте трек так, чтоб вы точно знали расстояние, которое он прополз
и проползал каждый день.
3.Обязательно защитите локти и
колени своего ребенка наколенниками и налокотниками.
Метод:
1.Каждый день ставьте для вашего
ребенка цели для достижения.
2.Увеличивайте расстояние для
ребенка каждый день, чтоб выстроить цели
в расписании на каждые две недели.
3.Будьте энтузиастами и хорошо
проводите время.
3.
Будьте рядом с вашим ребенком, ползайте с ним на треке.
Это лучший путь добиться его
сотрудничества.
Записи: каждый день делайте
записи о том расстоянии, которое ребенок преодолел (ползая ничком и на
четвереньках) и время, за которое он это выполняет.
Призовая система:
1.Мама должна выписать ежедневные
цели и призы за их достижение. Цели и призы должны быть написаны большими
буквами и повешены на стену около детского трека.
2.Также придумайте награды за
каждое упражнение.
Убедитесь, что ребенку сказали о
цели и награде за нее.
3.Пример призовой системы:
А. Ежедневные цели: проползти 150 метров, проползти на четвереньках
400 м.
Ежедневная награда: кататься на
велосипеде.
Б. Цель для каждого упражнения
ползания ничком – проползти 15 м.
Награда – 5 минут собирать модель
игрушечного автомобиля.
В. Цель для каждого упражнения
ползания на четвереньках – проползти 40 м.
Награда - послушать магнитофон
Заметьте: выполнять эту программу
нужно последовательно. Чем лучше вы каждый день все структурируете, тем лучше
ваш ребенок приспособится к этому.
| 
